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| 健康豆知識 「リフレクソロジーの準備と手技」 |
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| 2012.02.04 | リフレクソロジーの準備と手技 | リフレクソロジーをする前に、準備することと代表的な手技を３つご紹介します。 準備 １．清潔に。 お風呂に入る、蒸しタオルやウエットティッシュで拭くなどします。 皮膚を傷つけないよう、爪を短く整えます。 ２．クリームやパウダーを付ける 指のすべりを良くするために、足の裏にパウダーやクリームを付けます。 手技 ●キャタピラウオーキング 親指の腹を皮膚に当てたまま、第一関節を曲げて芋虫が這うような動きで前進します。 ●サムサークリング 親指の腹を皮膚に当てたまま、第一関節を曲げて矢印のように螺旋を描くように前進します。 ●圧 人差し指の第二関節を使ってゆっくり圧迫し、程良いところでとどめ、そしてゆっくり力を抜いて行きます。 参考文献 |