ササキ　ヨガ　アシュラム

　
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　ヨガ　プログラム　YOGA　PROGRAMS

ハタヨガ・トラディショナルヨガ・古典ヨガ

ササキヨガアシュラムではお陰さまで25年間(1982設立)約1600人の方々にヨガを教えてきました。3歳から93歳までの生徒さんが、もっと健康でもっと幸せに生きるために、ヨガを学んでもらっています。
ヨガの基本は、正しい運動、正しい心の状態、正しい呼吸とリラックスです。
紀元2000-3000年前からもっと健康でもっと幸せに長生きするための方法としてその時代の仙人がヨガ道を作りました。人間の肉体面だけではなく、気の流れも理解し、魂の拡張方法も学びました。
ヨガはもともとインドの古典哲学です。身体中には72,000の気の流れがあり呼吸法や瞑想法によっても肉体や気の拡張ができます。
腰痛、肩こり、身体の様々な痛み、様々な内臓疾患、心の悩み、自律神経、鬱病、不眠症、などにも効果のある多くのポーズ呼吸法、瞑想法などを勉強する事がで出来ます。

ダイナミックヨガ

現在米国や日本で流行っていますが、インドのオリジナルヨガをベースに、とてもダイナミックな肉体作りの運動です。シェイプアップや筋肉作りを目標としていますので、発汗が良く効果もすぐ出ますが、運動量が多いため体力に自信のある方が対象です。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想法等を取り入れています。
ご希望の方には、ご相談に応じます。

ビューティーヨガ・シェイプアップヨガ

ヨガは全面的に効果があります。顔のしわが減り、肌がよくなり、身体全体がしまり、口臭がへり、便通が良くなり、顔や髪の毛のつやもよくなります。心の安定が得られ、とても美しい印象を周りに与えます。又シェイプアップをするために、ちょっと厳しいポーズの練習もあります。部分的にシェイプアップをしたり、全身をシェイプアップしたり、お好みによって習うポーズも違いますのでご相談下さい。もちろん、どの場合も毎日ヨガをしますと、とても早く効果が現れます。

ヒーリングヨガ

ヒーリングとは治す、回復するという意味ですが、主には心の重荷を取り除く作業です。
オリジナルヨガに加えて心の中につまっている感情（悲しみ、恐れ、不安、絶望など）、別講座を開き月一回ペースで予約つきのヒーリングができます。自分が今まで納得が出来ない生活の理由を理解し、自分をもっと尊敬し、愛し、前向きに自分の幸せをつかむ勇気がでるようになります。興味のある方は詳しい内容を先生にお尋ね下さい。

マタ二ティヨガ

妊娠５ヶ月目(安定期)から出産時までマタニティヨガができます。妊娠中の運動不足を防ぎ内臓や筋肉、関節の健康を保ち、股関節や筋肉を柔軟にし出産を楽にします。呼吸法の練習により赤ちゃんに十分な酸素を供給でき母子ともに健康な状態で出産を迎える事が出来ます。又呼吸法やリラクゼィションは出産時の痛みや不安感を軽減し元気な赤ちゃんの出産に役に立ちます。さらに出産後の母乳でもよくなり出産前の身体にも戻り易いです。

プリマタニティヨガ
妊娠すると激しい運動が出来なくなりますので、その前に妊娠に備えた健康な身体をつくります。腹筋や背筋を鍛えたり、呼吸法を学び、気を増やしたりして、精神や心のバランスを整えると妊娠中も出産中もとても快適に過ごせます。またヨガをするとホルモンや内分泌のバランスが良くなり精神的も安定しますので、妊娠し易くなります。

ポーストマタニティヨガ
ヨガは健康であれば出産後三ヶ月目からできます。身体のシェイプアップができマタニティブルーを乗り越えるのに役立ちます。ヨガ道場には育児の先輩がたくさんいます。母乳の出も良くなるようです。

リハビリヨガ

ぎっくり腰が治りました!!

脳疾患(脳溢血、脳出血、)などの後遺症、交通事故の後遺症、内臓疾患などの手術の後身体が、動かしずらくなっている方々に効果があります。ポーズと共に呼吸法やイメージトレーニングをしながら少しずつ練習を繰り返します。ポーズや呼吸法を覚えた後は、毎日自宅でも練習するととても早く効果がでます。どんな方でも体調に合わせて練習できますので、ご相談下さい。

シルバーヨガ

当道場にはシルバーエイジの生徒さんが大勢います。個人指導で一人一人の体調に合わせてヨガのコースを作っています。内臓の健康、神経の健康、心の健康、肉体の健康などを全体的に学びますので、老化を防ぎ、健康的な生活をすることができます。介護を受けずに趣味や友人を増やし楽しい旅行をしたい方は是非ご相談下さい。現在の年長サンは８５歳です。（ヨガ道場主催の海外旅行もあります）

７６歳です

子供ヨガ

幼児ヨガ(背が伸びるポーズ)　　　　　(弓のポーズ)
3歳から６歳までの子供たちにとても役に立つヨガのコースです。
半分遊び感覚で、子供たちの集中力と身体の成長に素晴らしい効果があります。集中力や、柔軟性を増やしたり、内臓を鍛えたり、呼吸を正しくするなど幼児の成長に役に立つポーズや呼吸をします。幼児も子供なりのストレスがあるようなので、それらの解消にも役に立つでしょう。現在ヨガを行っている幼稚園児達は、性格が明るくなり食欲がでて健康になっているようです。

小・中学生ヨガ
この時期は子供の成長のために一番大事な時期です。身体も急激に成長し大きくなり、精神的にも思春期の時期に向かって、とてもアンバランスになる時期でもあります。いろいろなスポーツに興味をもったり文化的活動をしたり、精神的にも大人に向けて大きく変化する時期でもあります。この時期に正しく精神を伸ばし、スポーツに向けて筋力や集中力を増やすことはとても大事なことです。ヨガはこれらの成長にとても効果的です。また、休みを利用しての短期の集中コースもありますので、是非ご相談ください。

スポーツヨガ

ゴルフヨガ

多くのスポーツ選手が、ある一定の運動をやりすぎる事により、身体を痛める事があります。
それらのリハビリや改善のために、ヨガは効果があります。またオリンピック選手なども、より良い成果を求めてヨガを行っている人も多いようです。筋力、集中力、肺活量などの増加、柔軟性、精神安定、イメージトレーニングなどの改善のために、ポーズの他、呼吸法、ダイナミック瞑想法なども教えていますので、興味のある方はどうぞご連絡下さい。
また、スポーツのやり過ぎによる、様々な身体の痛み等に悩んでいる方々にも、効果のある多くのポーズもあります。

ドライバーの飛距離を伸ばしたい方、体の柔軟性を増やしたい方、緊張の場面に冷静に対応したい方、ゴルフによる腰痛、膝痛、身体の痛みに悩んでいる方はぜひご相談ください。それぞれの方の悩みに即したスペシャルヨガをお教えします。

ヨガの注意点
―ご飯を食べてから２時間あける事
―高血圧の方には、特別リラックス法と呼吸法があります。
―高血圧、心臓病、手術後すぐの方は必ず先生にその旨をお伝え下さい。
―ヨガの効果には個人差があります。すぐに効果がでるものではありませんが、ヨガをする事は必ず自分のためになります。あせらず、地道に努力をして下さい。途中疑問や質問があるときには、遠慮なく先生に訊いてください。

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